即効性はないけれど…。

In Reply to: 頑張ります Posted by りか on 2002/04/18 22:24:05:

りかさん、こんばんわ♪

> 本読みは当てられなくなりましたが、なぜか他の教科を、
> すごい意識しちゃうようになって今までなんとかやってきましたけど
> 今日英語で当てられ、ただの単語の問題なのに、震えてしまいまし
> た。なんか、即効薬みたいな方法はないのかなあ....。

即効性はないけれど、成功体験を重ねていくことが一番の薬ですよ！
といっても、それがムズカシイんだよね…。
簡単ならこんなに悩まないよね…。
私が試して一番効果があるなーと思ったのは、過去にも何度か書いてますが、
自分の声や震えに意識を向けないことです。
今日こそはあがらないぞ…！と思うと必ずアガリますので、
（努力逆転の法則といいます。）
今やるべきことに集中します。
本読みなら、内容をかみしめて、感情を込めて。
緊張する人ほど、読んでる内容がまったく頭に入ってないものです。
どなたかも書いてらっしゃいましたが、
一度に同時に２ヵ所以上を意識できないんですよ。
それをうまく利用するんです。
試しに、緊張してきたら、手をグーパーさせたり、
アキレス腱を伸ばしたりしてみてください。
ずいぶん緊張が和らぎますよ。
（そのときは動かしてる場所に意識を集中させてね。）
きっとよくなっていきますよ！がんばってね。

このメッセージに返事を書く