身動きがとれないのです！

私は、２２歳でもうすぐＯＬ３年目になります。
悩みは、あふれるほどあるのですが、今一番の悩みは
人の前で発言するときだけでなく、本の朗読や、普通の会話
でさえも声が震えてしまうことです。
　もともと声は小さい方で特に緊張しているときで
なくとも安定した声が出ない時もあります。
　こんな自分が私はすごく嫌いで自分に自身がなくなって
余計に弱々しい声がでてしまいます。
　最近、会社の研修で人前で発表する場を多くとりいれている
セミナーがあり、先日第１回目で自己紹介をしたのですが、
前の人のところでもう心臓がバクバクして、頭が真っ白になって
しまい、「また、声が震えたらどうしよう。」などと思ってしまい、
結局、また声が震えてしまう結果になってしまいました。
　また、仕事面では話すことが怖くてなるべく要約して
しゃべってしまったり、自分から話を断ち切ってしまい、
それが説明不足になり失敗につながる。→信用されなくなる。
という風に悪循環になっています。
　雑談に関しても、私は人と笑うつぼが違うようで、
人の話にあまり共感がもてず、でも嫌われたくないがために
無理して笑っていたり。そして、これもすぐに「そうですよね。」
といって会話を終わらせてしまったり。
　社会に適応できなくて困っています。
会社をすごくやめたいとはおもうけど、やめたところで
解決する問題ではないので、どうにかしてこの悩みを
乗り越えて自分に自身をつけたいのですが
どうしたらいいのでしょうか？アドバイスください！
　

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