こんな歳なのに

私は３０歳（女）です。今は仕事を辞め、休養中です。
私は昔から人見知りで、あがり症なのです。昔は、教科書を読む時は
緊張して声が震えてしまうけれど、家族やごく親しい友達と話すときは
ぺらぺらと喋ることが出来ました。
ですが、最近では親しい友達と話すときでもすごく緊張するのです。
とくに、３〜４人で話していて、誰かが話すときはその人の方を見ますよね？私は自分が話すときに見られると緊張して声が震えてしまうのです。そして言いたかったことがうまく言えなかったり、きちんと伝わらなかったりしてしまうのです。どうしてなのか分かりません。自分に自身がなくて、変なことを言ってしまいそうで緊張するのかなと思いましたが、でも昔は本音を朝まで話し合ったような仲間とでも、緊張してしまうのです。このままでは、友達がみんな離れていってしまうのではないかと思うととても怖いんです。
その上私は人見知りなので、なかなか新しい人間関係を作ることが出来ないのです。努力はするのですが・・・
もういい歳なのにこんな悩みを持っているのは私だけでしょうか？
友達と会って楽しい時間を過ごしたいのに、うまく話せなかったらどうしようと思うとなかなか誘えません。
緊張しないで楽しく話せるコツってあるのでしょうか？
アドバイスをお願いします。

このメッセージに返事を書く