手が震えて・・・

はじめまして、はじめて書き込みさせてもらいます。
わたしは、社会人５年目の女です。５年目だというのにいまだに月に１回のミーティングでは緊張して呼吸が苦しくなって言いたいこともうまくいえません。同じく月に１回は回ってくる昼礼の当番では一言コメントをしなければならないのですが、緊張して声が震えて足もガクガク震えて何か持っているときは手も震えるのです。また、上司が見ている前でお客さんにお茶を出すときも手が震えて震えてこぼしそうになるのです…。その度自信がなくなり、５年目だというのに自分が情けなく感じ、自分が嫌で嫌で仕方がありません。少しでもいい方法おしえていただきたいのですが…

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