人前で話すことが苦手です。

私は、人前話すことがとても苦手です。
以前は、人前で話すことに対してそんなに緊張することはありませんでした。でも最近、人前で発表することが多くなって、教壇の上に立って、みんなより一段高い場所で発表すると、声が震えて、手も震えて、だんだん声が出なくなってくるんです。
こんな状態なので、言いたいことも言えず、ただその場所から離れたいことだけで頭がいっぱいになってしまいます。そのことで自己嫌悪になったり・・・。
こんな状態から抜け出したいと思っているのですが、どうしたら良いか分かりません。
何か良いアドバイスがあったら、よろしくお願いします。

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