Re[4]: ↓この方に賛成です。

In Reply to: Re[3]: ↓この方に賛成です。 Posted by あい on 2001/04/21 12:09:26:

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> いきなりの指名ならなぜか大丈夫なんです。発表の順番を待つ時間に自分が壊れそうなんです。やはり薬に反対する人は多いいようですね。でも発表の日はこくこくと近づいてくる。。。どうしたらいいのでしょう？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　順番待ちってどうしても緊張に意識が集中しちゃうんだよね。次だ次だみたいに。緊張してるときってどうしても酸素不足におちいりやすいみたい。僕の順番待ちの場合、鼻から大きく吸って口から大きくはき、手、足、顔に力をいれたり抜いたり、肩を脱力状態にしたり。決して逃げ腰にならずプラス思考で俺は戦ってるんだ。かかってきやがれって思うようにしてます。いざ発表のときは、まず、一呼吸し、心の中で　ヨッシャーと力いっぱい叫びその勢いで第一声を元気よくいくようにします。苦しくなったらまた一呼吸しできるだけ走らないようにゆっくり読むようにがんばってます。なかなかうまくいかないけどさ、終わったら自分をほめてあげよう。逃げなかったんだから。頑張ったんだから。後は家でのじゅうぶんな練習が自信にもつながると思う。僕の練習方は家の中で走らないジョギング（その場で）で心拍数をあげ、呼吸を乱し、緊張状態と同じ状態にし、うまく読めるように練習します。ひとつづつ、ひとつづつ、ゆっくりかたづけていこう！今は辛いけどいっしょにのりきっていこう！いつの日か明るい未来を手にいれよう！！　　

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