話す経験を増やすため

前にも「グループになると意見が言えなくなる」
という投稿をさせていただいたことがあります。
雑談ならできるのに、特に「会議」みたいなものになると
緊張してしまって、相づちするタイミングさえも逃してしまうほど。
とても悩んでいます。
多分、経験不足だろうから、慣れるために最近は積極的に
人の集まりに参加してはいますが、凹むことも多く、
今は、ちょっと精神的に疲れています。
昔なら、凹んだ時、心が回復するまで、家に閉じこもって
ボーっとしてたものですが、これでは時間がかかりすぎるのです。
（半月くらい？）
だから、今は、疲れを感じながらも集まりに参加して、
「会議」「集まり」に対する恐怖心を麻痺させようと思っていますが、
よけい凹んでいってしまうのではないか？という心配もしています。
こういうやり方はどうなんでしょうか？

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