対人恐怖症？

はじめまして。ホリーは２０歳の女、専門学生です。
私は６年くらい前から、軽い対人恐怖症で悩んでいます。
中、高は友達は１人くらいしかいなくて、高校では
ただのおとなしい人だと思われたくないと思って、しゃべろう
としたけど、変な事や余計な事しか言えなくて、「おとなしい
のに変な事を言う奴」みたいに思われてバカにされる事が多く
ツラかったです。人ともなじめず、話せず、いつも家で泣いて
いてばかりでした。明日起きたら違う自分ならいいのに・・って
思いながら。もちろんそんな事はなくて。
どうしても変わりたい！という強い気持ちで、今の専門に入り
ましたが、やっぱり「自分は自分」でした。変わりたいという
気持ちが裏目にでて、高校の時と一緒でした。
人と普通に話せないんです。会話や話題が見つからない。
世間話すらまともに出来ないんです。
まともに話せる人が１人・・は逃れましたが、２．３人になった
くらいです。学校では授業で誰かとペアになったり、隣の席に
なったりするんですが、何も話せなくてすごく気まずいです。
特定の友達もやっぱり他の人と話す事が多く、休憩時間など一人
になってしまう事が多いです・・。何かの本で読んで、今まで
私は内向的でおとなしすぎるだけかと思っていたけど、対人恐怖症
・・病気かもしれないと思ってきました。たまにだけど、店に
入ると人の目が気になったり、笑い声が聞こえると自分が・・？って
思ったり、人と話すとき目に涙がにじんでくる事があるんです・・。
怖い・・。どうすれば普通に人と話す事ができますか？？特定の
友達にさえも私は「それって暇つぶしの友人？」と思わせられる
時があります。どうすれば「暇つぶしの友人」と思われない普通の
友達が出来ますか？長くてすみません。誰かアドバイスを下さい。

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