Re: 緊張しない秘訣

In Reply to: 緊張しない秘訣 Posted by Yutaka on 2001/06/07 09:01:44:

テレビで見た、緊張しにくくなる方法です。
１、腹式呼吸をする。５秒吸って１０秒吐く。これを毎日２０分前後。
２、反復運動。いっぱいかんだり、歩く。ガムをかむのもいいかも。
３、２時間前に食事をとる。豚肉、鳥肉、卵、牛乳をとる。体を温める。
私は毎日腹式呼吸をやって、就職の面接の日は肉は無理でもなるべく卵と牛乳をとるようにしていました。腹式呼吸は結構ききますので試してみては。私はだんだん面接で緊張しなくなっていきましたよ。あとはイメトレを繰り返しやる。自分がうまくやっている姿を、自分の目から見ているのと、自分を後ろから見ているというイメージで、できるだけ具体的に想像します。まず、色をイメージしてみたり、身近なものを見てすぐ目を閉じてイメージする、慣れてきたら動いているものをイメージするなど練習をするとうまくいくそうです。頑張って。

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