私もです〜

In Reply to: 声が震えます・・ Posted by かなこ on 2001/09/27 19:04:15:

私は高校3年生のものです。私は小学校高学年ぐらいからものすごくアガリ症になってしまいあがると声が泣いているかと思うぐらい震えます。しかも息が吸えてないように苦しくなります！
手も震えてその手に持っているものもぶるぶる震えます。私の場合中学も高校も発表が多い学校にはいってしまったのでものすごく辛かったです。毎日不安でした。何日か前も人が60人以上いるところで研究の発表がありました(;＞_＜;)

いまだにアガリ症なのでアドバイスになるかわからないんですけどその時の発表はここのＨＰに書いてある対策方法でいつもより全然震えずにのりきれました！
ＰＡＣさんが書いてるとうり自己暗示が結構ききます。
私がやった事はまず自己暗示で「自分はできる」と思い続けること！
そんなふうに考えても震えるだろうな〜と自分でも思ったんですけど「できないよ〜」と思ってテンションを低くしてると余計震えるのでなるべく自分はできると思ってテンションを高めにしたほうがうまくいくみたいです！
あと私の場合は声を少し高めにすると震えが弱くなる！！と勝手に思いこむ事がききました！対策方法にも書いてあったんですけどお腹に手をあてるとかお辞儀をするとかなにか自分で安心するポイントを作ったほうが楽になります。
あとは見た目には見えないけどみんな緊張してるんだ〜てことを思う事です。

できればまわりに同じアガリ症の人を探してその人と発表まで一緒に話して自分の心を安心させるのもいいと思います！

長くなっちゃったんですけどこのＨＰの対策方法のページをみるとすごく安心すると思います！ほんとに辛い悩みですよね〜私も早くなおしたいです〜
不安が少しでも早く軽くなるといいですね〜
頑張ってください！

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