飲み会、食事会が苦痛

これから年末になると忘年会、年明けには新年会と、飲み会が多い時期になりますが、私はそういう席が大の苦手です。
ごく親しい友人と２〜３人での集まりなら会話もスムーズに楽しめるのですが、会社での行事になるととにかく緊張してしまい表情も
険しくなって笑顔もひきつってしまいます。
もともと声が小さい上に緊張もあって、声が通らず聞き返される事も多く話す事が苦痛になります。
自意識過剰になり、自分がどう見られるかばかりが気になり自主性
がなくなってしまいます。
今のままではこれから先、社会人として不安です。
普段から人見知りが激しく、緊張症で困っています。
具体的なアドバイスがあればお願いします。
あと、私と同じ思いをしている方、一緒に乗り越えていきたいです
。メッセージお願いします。

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