助けてください

私は、学校に通っているんですが、学校でいつもおびえています。
いつ、教科書を読まされるか、みんなの前に立って話さなければならないのか・・・どうしても、人の前に立って話すことができません。
緊張して、手が振るえ、話す声まで震えてしまい、声も出せなくなります。これからますます人前に出て話さなくてはならないので助けてください。
一泊合宿のページを見ましたが、私は東京なので遠くて行けそうにありあせん・・・東京で一泊合宿のようなグループ発表みたいなのをやってるところは知りませんか？

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