しんどいです

こんばんは。
私も会話ができなくて悩んでいます。
小さいころから人と会話ができませんでした。
幼稚園・小学生のころはまったく喋らず、いつもひとりぼっちで
先生にはそのことで怒られてばかりでした。
今は何とか話せるようにはなり、少なからず友人もできました。
でも、やっぱり人に対する恐怖心があって、
職場でも消極的すぎる、おとなしすぎる、遠慮せずにもっと喋れと
いわれています。
皆、軽い気持ちで言ってると思うのだけど、
私にとってはわたしが無口であることをひどく責められているような気分です。そして、いたたまれず、
最近では自分の声すら、発することが怖いのです。
がんばって話そうとすればするほど、
職場の人との距離も遠くなり、孤立していってるようです。
もう、人の中にいるのがしんどくなってきました。
どうやったらこの状況から抜け出せるのでしょう？

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