夢にまで

私は中学の２年生の頃から人前で発表などすることにとても緊張してしまうようになりました。
本読みなどは最悪で、声が本当に震えてそれがさらに恥ずかしくてもっと緊張してしまうのです。
例えば自分の出席番号の日など、当てられるかも分からないのに朝からそのことを考えて緊張しているのです。
みんな、「私も緊張するよ」とは言うのですが、ほかに声が震えている人を聞いたことがなく、なんで私だけこんなに震えて緊張してしまうんだろう、とずーと悩みつづけてきました。
カラオケでも、やはり声が震えてしまうので歌えないし、そのことが原因か分かりませんが、やはり中学の頃から心拍数を取られること(血圧を測るなど・・・)があるとものすごく心拍数が上がってしまいます。
会社では４月に健康診断がありますよね？その時など先生に180くらい打ってるよ、と言われるほどです。
最近では夢にまで緊張するシーンが出てきて、やっぱり今日も声が震えた、なんて思う夢まで見るのです。

どうしたら、緊張しなくなるのですか？
あと、声が震えなくなる方法は何かないですか？
本当に悩んでいます。

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