うまく話せない、

はじめまして。私、高校生の女の子です。
私の悩みは２つあります。
１つ目、私はとても早口で言いたいことは、早く
伝えなきゃと思う気持ちが強くなり、話がまとまって
いないまま、話してしまうので、自分でもこんがらがって
何を言ってるのか分からくなってしまいます。
落ち着いて話そうと思って、あらかじめ考えておいた
話をするのですが、その話がすんで、
話題がなくなってしまった後はまたいつもの早口に戻ってしまいます。
よく友達からも「何を言っているのか分からない」
といわれるとので、かなり気にはしているのですが、
どうもダメです・・・。
それと、バイトを始めて約１年になるのでが、
今だに仲の良いバイト仲間ができません。
自分から話しかけるのが苦手なので、話かけられるまで
待ってしまいます。バイトが終った後、みんなで
話ている中にも入れず、いつもヒトリで帰っています。

こんな、消極的な自分が嫌で、本当に変えたいと
思っているのですが、どうしたらいいのか分かりません・・・。
どうか皆さまのイイアドバイスをください。お願いします。

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