自己主張ができない。

僕は大学生になるのですが、今まで基本的に人に合わせてくることが多かったので、他の人たちに比べて自己主張が弱いです。
原因としては
１、人に強く自分自身を出さない癖がついてしまっているということ。
２、そうやって今まで自分が生きてきたために、理論武装ができていな　いこと。実際、〜〜についてどう思うかと聞かれたらすぐ意見を述べ　ることができません。
自分自身というものは、他人との関係の中に存在するものと思いまして、その中で「自分というもの主張できないこと」＝「自分が無い。個性が無い。」と思って悩んでいます。

自己主張というものを身に付けるにはどうすれば良いのでしょうか？

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