同じですよー！

In Reply to: 情けない・・ Posted by 波ノリダー on 2002/03/13 01:04:25:

はじめまして。さちといいます。
私もまったく一緒ですよ。
普段は普通に会話できるのに、
発表とか読み合わせとかになると異常に緊張してました。
ここには温泉さんとか同じような悩みを持った仲間がいっぱいいますよ！
朝礼とかあるんですね。
短くても慣れるまで原稿を作るといいかもしれません。
私も先日、会社で発表があったんですけど、そのときも原稿を作って、
家の人に聞いてもらって、リハーサルもしました。時間も計って。
家族の前でやるのはとても照れるけど、うまくできるまでやって、
できたらそのイメージを忘れずにいます。
夜寝る時に、緊張してる自分じゃなくて、
家族の前で堂々と話してる自分を想像します。
当日、自分の順番がまわってくるまで、何度も大きく深呼吸します。
腹式呼吸が効果ありですよ。
緊張してきたら、手をグーパーしたり、アキレス腱を伸ばしたりするのもオススメ。
何か他のことをすると、意識がそちらへ行って、
自分の緊張や声の震えへ向かないからです。
アガらないぞ…！と意識すると必ずアガりますから（努力逆転の法則といいます）、
言うべきことに集中しましょう。
自分の番になったら、すぐに話し始めずに、一呼吸置いて話し出します。
ここが一番緊張してるからです。
あとは内容に集中して、自分の言いたいことをみんなに聞いてもらいましょう。
みんながんばっています。私もがんばってます。
一緒にがんばりましょうね！

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