訂正: 自己暗示のトレーニング

In Reply to: 自己暗示のトレーニング Posted by ねこちゃん on 2002/03/18 22:48:48:

簡単な方法で誰でも出来ます。
自己暗示のトレーニングとして意味があるかもしれません。
それによって集中力を養いうことができます。
意志の力よりもイメージ力を高める事によって集中力が身に付いていきます。
スピーチであがらないように心に念じてもあがってしまいます。
そんな経験はありませんか？
それは意志の強さとは関係がなく、イメージが与える影響の方が大きいからです。
「あがらない」と念じる事で、あがると言うキーワードを心に残すことになるのです。
あがった事の過去の経験がイメージとしてフラッシュバックしてきます。同じ体験の再現が起こります。
イメージする際、上手く話している自分を想定する。または、あがってしまってもそれを楽しむ自分がいることをイメージすることでパニックから回避することが可能となります。
五円玉のトレーニングはそのためのイメージ強化に役立ちます。
五円玉に糸を通して、指で摘むところは結び玉を作っておきます。
テーブルに接触しないようにたらします。
腕は意図的に動かないようにひじを付いていた方がいいかもしれません。

念じながらイメージしてください。
左右に動くと念じたら、その動いている映像を頭の中に見ることです。
上手くイメージとして見ることが出来たら、実際、五円玉は同じ運動をしています。
次に円運動とかもしてみてください。
自在に動かせるぐらい訓練するとよいでしょう。
自己暗示の効果に過ぎませんが、イメージを高めるためには効果的かもしれません。

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