この方法を試してみませんか？

はじめまして。３３歳、２児の母です。
私も極度のアガリ症でずーっと悩んでいます。子供の保護者会や個人面談、家庭訪問ｅｔｃ・・・いつもいつも声が震えてしまってうまく話
せない為、話の内容が正確に伝わらず色々な人達から誤解を受けてし
まいます。本当にどうしたらいいのかわからずに悩んでいた時に、この
ページに出会いとても励まされました。そこで私も最近知った情報を
お伝えしようと思い、書き込みさせていただきます。
先日某テレビ番組で「プチパニック症候群」の克服法について放送し
ていました。私はアガリ症も一種の「プチパニック症候群」だと思う
ので、この方法は効果があるのでは・・・と思います。
まず、パニックというのは神経が興奮してしまうために起きるので
その神経を静める成分（ギャバ）が必要になります。ギャバはノンレム睡眠中に体内で育成されるので、７時間以上の睡眠が理想だそうです。（最低でも５時間）そして、ギャバは食べ物からも摂取できます。
「発芽玄米」です。発芽玄米には白米の約１０倍のギャバを含んでい
るので最も効果的な食べ物らしいです。でも、ギャバを体内に貯蔵して
おくにはビタミンＥ６も一緒にとらなければなりません。鮭、鶏のさ
さみ、まぐろの赤身、丸干いわし等です。
２つめの方法は、ツボです。手のひらの真ん中に気持ちを落ち着かせる
ツボがあります。グーに握った時に中指と薬指の指先があたる間あた
りです。いざという時にそのツボを押すといいそうです。（私はこの
ツボを押しながら幼稚園に電話したらスラスラと話すことができました。）
３つめは呼吸法です。神経が興奮している時、深呼吸をすると良いの
ですが「吸う」からではなく「吐く」から始める。興奮している時に
深く吸ってしまうと、余計に神経が高ぶってしまうそうです。あたり
まえの事ですが「口から吐いて、鼻から吸う」です。
４つめは、パニックになったとき鏡を見るという方法です。鏡を見る
ことで自分を客観視できるので落ち着くらしいです。
長くなってしまいましたが以上がテレビで放送していた内容です。効
果があるかどうかはわかりませんが、私は藁をもすがる思いで試して
みようと思います。皆さんもどうですか？

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