あがり症をがんばって克服したい

はじめまして。
こんなにあがり症で悩んでいらっしゃる方が多いということにびっくりしました。
私は10歳のころからあがり症に悩んでて、とうとう克服できずに
20年が経ってしまいました。
社会人になって、あがり症もおさまっていたのですが
最近また再発してます。
症状は声の震え、心拍数があがる、心臓がバクバクして破裂しそう、
手の震え、顔が赤くなる、呼吸が乱れる等さまざまです。
特に声の震えをなんとかしたいです。
今の仕事で、マイクを使って館内放送をするときがあります。
それがどうも苦手。
最初は何も考えず出来てたのが、最近ダメです。
いろいろ考え出すと余計に悪いほう悪いほうへ考えちゃってダメです。
少し前までは仕事をやめようかとまで悩んでました。
心療内科に行って薬はもらったものの
飲んで治っても本当の治った意味にならないのではないかと悩んでいます。薬に頼らず、あがり症を克服したいんです。
最初は放送をしないように逃げてたんだけど
逃げれば逃げるだけ、余計に次にするときに倍になってあがるんです。
最近はなるべく放送をするようにして、場数を増やすようにしてます。
これを機に自分を変えてみたい。
あがらない自分になったら、あがり症を克服したら
世界も変わりそうです。自分に自信が持てそうです。

克服された方の体験談等お話してくださいませんか？
それを励みにしていきたいです。

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