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Posted by 小作人 on 2002/05/22 11:06:58: In Reply to: 手の震え・・・。 Posted by ちなつ on 2002/05/19 00:43:40:
・音楽の時間はテストとかがなくても緊張してしまう ・音楽は大嫌いになりました ・リコーダー恐怖症になり リコーダーと聞くだけで具合が悪くなる －－－－－ 悪循環ですね 即効性のある方法は見つかりませんが 試してほしいことを何点か書いてみます ①「気にしない」 これは切り替えが上手でないと難しいかも知れませんが 「私は手のふるえを気にしない！ 今日から悪い過去は忘れた！」 ちなつさんの気性や性格にもよりますが 「忘れた！」と１８０度頭を切り換えしまう 又はちなつちゃんの強い気持ちで「押し切る」 ②手のリラックスを覚える 先ず右手と左手 拳を作り 力一杯握りしめます（約５秒） その後一気に力を抜き ２０秒以上 力を抜くことに専念します 大切なことは一気に力を抜いた後も 力を抜き続けることです 指の先まで吐く息に合わせ どんどん抜いていきます 手の先だけではなく 腕も試してみると良いでしょう ③イメージ・トレーニング スポーツ選手がよくしているイメージ・トレーニングをします 少し知識も必要ですが 基本的にはうまくいってる状態を 頭の中でイメージします ④音楽を好きになり リコーダーをもっと練習する 一曲を徹底して練習 自信がついたら人に聞いてもらおう 余計なことは考えず 曲に集中 聞かせることに集中します ⑤その他 緊張そのものの克服 ちなつさんは今中学一年生 時期的に緊張やあがりを体験するときです（覚える時期） 子供から大人になり 今まで気にしなかった自分に対する意識も出てきます ニキビのようなもので 大なり小なり起こる現象です 大切なのは いじくって悪くしないことです 難しいかも知れませんが あるがままに受け止め 逃げずに こんな時期と 割り切る どんな長雨もいつか晴れる 雨の日も雨の日なりに 工夫して楽しく過ごす ここで言ういじくるとは 一度の失敗 一度のふるえで 又震えるのでは 又失敗するのでは等と思う 思い続ける そのうち 私は必ず震えるなどと信念を持ち 潜在脳に焼き付けてしまう 大切な時期です 上手に越えて下さい
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