Re: ありがとうございます！！

In Reply to: 今を上手に乗り切る Posted by 小作人 on 2002/05/22 11:06:58:

> ・小６の時　極度の緊張で指が震えてしまった
> ・音楽の時間はテストとかがなくても緊張してしまう
> ・音楽は大嫌いになりました
> ・リコーダー恐怖症になり　リコーダーと聞くだけで具合が悪くなる
> −−−−−
> 悪循環ですね
>
> 即効性のある方法は見つかりませんが　試してほしいことを何点か書いてみます
>
> �@「気にしない」
> これは切り替えが上手でないと難しいかも知れませんが
> 「私は手のふるえを気にしない！　今日から悪い過去は忘れた！」
> ちなつさんの気性や性格にもよりますが
> 「忘れた！」と１８０度頭を切り換えしまう
> 又はちなつちゃんの強い気持ちで「押し切る」
>
> �A手のリラックスを覚える
> 　先ず右手と左手　拳を作り　力一杯握りしめます（約５秒）
> 　その後一気に力を抜き　２０秒以上　力を抜くことに専念します
> 　大切なことは一気に力を抜いた後も　力を抜き続けることです
> 　指の先まで吐く息に合わせ　どんどん抜いていきます
> 　手の先だけではなく　腕も試してみると良いでしょう
>
> �Bイメージ・トレーニング
> 　スポーツ選手がよくしているイメージ・トレーニングをします
> 　少し知識も必要ですが　基本的にはうまくいってる状態を
> 　頭の中でイメージします
>
> �C音楽を好きになり　リコーダーをもっと練習する
> 　一曲を徹底して練習　自信がついたら人に聞いてもらおう
> 　余計なことは考えず　曲に集中　聞かせることに集中します
>
> �Dその他　緊張そのものの克服
>
>
> ちなつさんは今中学一年生
> 時期的に緊張やあがりを体験するときです（覚える時期）
> 子供から大人になり　今まで気にしなかった自分に対する意識も出てきます
> ニキビのようなもので　大なり小なり起こる現象です
> 大切なのは　いじくって悪くしないことです
> 難しいかも知れませんが　あるがままに受け止め　逃げずに　こんな時期と
> 割り切る
> どんな長雨もいつか晴れる
> 雨の日も雨の日なりに　工夫して楽しく過ごす
>
> ここで言ういじくるとは
> 一度の失敗　一度のふるえで
> 又震えるのでは　又失敗するのでは等と思う
> 思い続ける　そのうち　私は必ず震えるなどと信念を持ち
> 潜在脳に焼き付けてしまう　
>
>
> 大切な時期です　上手に越えて下さい

小作人さん返事ありがとうございます！もしかしたら小作人さんの言った
通り、私は絶対指が震えてしまう・・・。と思っていたと思います。
アドバイスを上手に使って今を乗り越えて行きたいと思います。
小作人さんありがとうございました。とにかくあまり指が震える！！
考えずにリコーダーをやってみようと思います。

このメッセージに返事を書く