緊張？

In Reply to: 顔がコワばるんです Posted by さくら on 2001/07/26 22:26:02:

話す時、気持ちがいっぱいになり緊張してそうなるのでしょう。
いい意味で構え過ぎるのかもしれません。
以前ここの掲示板で書き込みましたが、浸水効果を利用しましょう。再度掲載します。
浸水効果といって、洗面所で水をためて、10秒くらい顔を浸けると、脈拍が下がる効果がでます。

アザラシは水に入ると脈拍は半分に下がります。
人間も昔進化の過程で、水の中にいたのでその名残りともいわれています。
詳しいい理由はわからないそうです。

脈拍が下がると当然、頭にのぼっていた血も下がり冷静になります。
それによる心理的効果も期待できます。

これが以前ここで述べた内容です。
今、夏なので、プールの水泳教室なので身体を慣らしてみてはいかがですか？
そこでいろんな人と話してみるのがいいと思います。
ちょっと恥ずかしくなって赤面しても、水に潜って顔を冷やせます。
人と会話をして、もし顔がコワばり、頬のあたりがピクッピクッと動いてしまっても、水のせいにしましょう。
「泳ぐの下手だから緊張するね。」
そこに習いに来てる人は「みんなそうだよ。でも、慣れるから安心してね。」と励ましてくれるでしょう。
その励みはあなたの緊張を緩和してくれるはずです。
また、身体を運動させることで力を分散させ、起こる緊張を解き放つことができるでしょう。
そこで自然に慣れていけば、あとは大丈夫です。
頭の中でなかなか解決できない問題は実行することで解決していきます。

このメッセージに返事を書く