読み合わせが辛い

仕事で毎日、読み合わせをしています。緊張しているせいか、顔が真っ赤になり声は震え、そんな自分に自信が持てず最悪な時なんて汗が噴いて出てきます。
もう５年も勤めてる職場なので、そろそろ慣れてもよさそうなのに読み合わせの時間が近くなってくると心臓がドキドキしてきます。
周囲の人も「緊張してる？」とか言ってくれたら笑いながら言えるのに、私が１人で読んでる間は誰も何も言ってくれず話してる人たちは話すのを止め、シーンとした中で読むのでとても緊張するんです。
緊張すると普段使わない喉の筋肉を使ってるせいか、声も押し殺したようになり聞くに堪えられない、とても恥ずかしいものです。
「誰でも緊張するんだ！」とか「これが私なんだからしょうがない」とか思って読み合わせに臨むのですが、読んでる間にどんどん自信がなくなってきてうまくいきません。
緊張を解く何かよい方法などあったらぜひ教えてください。

このメッセージに返事を書く