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Posted by キシリトール on 2001/08/23 17:43:40: In Reply to: 極度のあがり症。結婚式が苦痛でたまりません。 Posted by はな on 2001/08/20 12:55:13:
イメージ・トレーニングはイメージにより あなたの脳を錯覚させます 現実には出来ない事でも 出来るイメージを繰り返すことによって 出来ると錯覚させます 簡単な練習として 朝起きがけ（ウトウトしているとき） 結婚式であなたが順調に行動している状態をイメージで繰り返します 毎日２～３分繰り返して下さい 想像すると現実を思い出してしまうかも知れませんが イメージの練習 イメージを作っていると考えて下さい 木の中に自分が入る 宙に浮く等は現実には出来ませんが イメージでは可能です イメージの練習と割り切って下さい 前日の朝まで繰り返します もしどうしても悪い場面が出てしまう場合 無理に変えようとしないで 手順としては ①緊張する場面を少しイメージします ②次にイメージを切り替えます イメージの内容は旅行に行って温泉につかりながらゆったりしている状況です 更に温泉から見える景色を楽しんで下さい －－－－－－－－－－－－－－－ あなたには切り札があります 「手が震えたら、俺が助けてやる」これ以上のたのもしい味方はありません １人で歩けば遠い道も２人でかざす愛の火が 行く手を明るく照らします ２人なら悲しみは半分に減り 喜びは大きく膨らむことでしょう この大きな愛の花が何時までも咲き続けますように おめでとう お幸せに 追伸 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ①短大の授業の時に、スピーチを失敗した ↓ ②１回だけの失敗ではあるが 次も失敗するであろうと考え 思う ↓ ③時間が経つうちに やがては信じるようになる （私は出来ない 私はあがる 私は極度の緊張症と） ↓ ④時が経ち 現実になる この状態で ⑤状況を想像するだけで、不安や恐怖を感じてしまう（予期不安) ⑥ありのままの自分で行こうと努力はするが 結果は逆転 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ これが現状までの流れです どうすれば良いのか どう対策を練っていけばいいのか 一番の問題は「心の癖」「考え方の癖｝です（マイナスの） もちろん①にたどり着きやすい要素は確かにありますが 事を大きく 事を定着させているのは「心の癖」です 焦らずにゆっくり直して下さい
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