極度のあがり症

こんにちは。私は極度のあがり症で悩んでます。
普段なんでもないようなことが　人前にでると
できないんです。会社でもお客様が来ると急に
胸の鼓動が高くなってきて、身体全体に震えが
襲ってきます。そうすると、もうお茶が出せなく
なってしまうんですね。
そんな私が昨日、友達の結婚式で立会人をすることに
なりました。こんな性格なので、断ろうと思ったのですが
とても仲良しの友達からのお願いだったので、頑張って
みようと　オッケーしたんですが・・・
結果は、最悪。ただ横に立ってるだけで身体中金縛りに
あったようになり　がくがく震えだし、誓約書に署名する
ときなんか、字がミミズのようになってしまい、もう
最悪でした。式が終わっても、周りの人から変な目でみられて
いるような気がして披露宴もあんまり楽しむ事ができませんでした。
そして　今日一夜あけたわけですが、考えちゃうんです。
そのときのことばかり・・・もう終わってしまたことなんだから
と言い聞かせて、違うことを考えようとするんですが、だめなんで
す。頭の中は情けない自分の姿ばかりなんです。どうしたら
うじうじ悩まない強い自分になれるんでしょうか？
　どなたか　良いアドバイスいただけないでしょうか？お願いします。

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